昨日ランニング21キロ走った。
5キロでもきつかった最初からしたら、
前進を感じた。
今までの最長が13キロだった。
その時は15キロを目標にしていて、
8キロあたりで膝が痛くなり、
11キロあたりで脚の筋肉がきつかった。
今回は13キロあたりで膝は痛くなったものの、
走っているうちに痛みは消えてきた。
15キロあたりで走り方を変えた。
脚を上げて、足の裏に振動が強くなる走り方へ。
膝が痛くならないような省エネな走り方をしようと思うと、なるべく脚を上げず、身体の上下動を少なくしていくことが、理にかなっている気がする。
しかし、昨日に関しては、
そうではなかった。
よりダイナミックにしたら、
楽だった。
今後の検証が必要だ。
20キロ地点で、
脚はかなりきつかった。
足に加えて、
心肺機能が少しきつくなった。
来月ハーフマラソンに初参加する。
それにしては、いまさらの同距離走破。
しかし、あと2回走れば、
自信になる。
ゆっくりでも、走ったという事実を作る。
