禁酒始めて2ヶ月半。
下腹がすこし凹んできた。
腹筋をトレーニングするよりも、
大きい筋肉を鍛えた方が、
結果的に腹筋の脂肪が大きく減るらしい。
基礎代謝を上げるには、
筋肉量を増やしたい。
そのためには、小さい筋肉はさほど増えないから、大きい筋肉を増やすようにする。
脚、肩、胸。
大きい筋肉のトレーニングは、
周りの小さい筋肉も動員されるから、
そちらも鍛えられる。
お腹の脂肪を減らしたくて、
お腹のトレーニングをしようとするのは、
遠回りだそうだ。
急がば回れ方式で、
お腹の脂肪には、脚がいいそうだ。
食事、睡眠、トレーニングが三位一体で、
良好になるようにする。
その試行錯誤は、
なかなか楽しい。
脂肪が減り、筋肉が増え、
重いものが持てるようになり、
体力と精神力が向上した気がする。
風邪でトレーニングを1週間休んだ時、
なんだか悪いことをしている気分だった。
悪い、というか堕落というか。
自分のカラダもアタマもココロも、
変化させていくことが、
人生を豊かに過ごすことにつながると、
今は思う。
